{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الإنتاجية وخفض تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف المتبقية، تدريجيًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، وقد يكون لديهم فريدة تأثيرات. قد يكونون مفيدة لـ العديد المتعلقة بالصحة المواقف. |إنها وبشكل أساسي اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يدمج أ مقيد نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. نتيجة لذلك، فإن الإستراتيجية الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين مع محموم إنجاز المهمة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير من تحديات على سبيل المثال الغثيان والتعب. كنتيجة، should تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ارحل جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات وظيفة فقط رائع. لكنك يمكنك تعديله بحسب الأموال وغيرها أيضًا المتطلبات الأساسية. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين ينبغي ممارسة الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا زيادة الاستقرار، تقليل الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها بشكل متكرر. المصدر للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، نحن في وضع فريد مع المهنيين إخفاء جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |لأولئك الذين لقد سابقًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الفحص، أنت تدرك أن اليوغا يخفض القلق الكميات، يسمح مع خطير ألم وحوادث، ويثبت ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في هذه المقالة. |الأرض تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك فيهم موقع في الحياة داخل السياق مع الثقافة والقيمة طرق فيها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمتطلبات والاهتمامات» (ثمانية عشر). |الجسم بأكمله صورة واحترام الذات في كثير من الأحيان على وجه التحديد صعبة للمراهقين والأصغر كبار السن . الأخبار الممتازة هي كثير حديثة تجارب وضح جيد الآثار عند استخدام اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والنظام رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما الكثير التقنيات عرضت بعض الكسب، واليوجا والأغاني كنا الأبسط لـ كلاهما على قدم المساواة الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، يوجد واحد التنفس تدريب يمكن بشكل صحيح يتم انتهاء بواسطة Everybody. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي حقًا مفيد في تهدئة الرأس والتخلص على الجمود والعصبية. |الإجهاد-مجاني أعضاء هيئة التدريس { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من هم لا. هذه الموظفين سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى من الأفضل فقط خذ هو إنشاء مكان العمل خطة in your Business. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من العديد التشوهات التي بالحب. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو حقًا الأكثر المعقدة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، الفتيات من هم الحامل، وكل من لديه الصحة الظروف بحاجة استكشاف متطلبات مع رعايتهم الشركات واليوجا مدرب. يستطيعون سيحتاجون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |المزيد مفيد يوجا إحصائيات وحقائق تقديم أن إنجاز 90 دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل كبير تناقص ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، لأولئك الذين لا اختيار إجراء تجربة بالقدر، فأنت لست بنفسك: 39% من الأشخاص أريد اليوغا دروس لتضمين جلسات التدليك، و21% سوف يدمج منتجع صحي خطط علاجية أو رقص فصول. للإعلان السلام، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها شديدة الفعالية طريقة الاسترخاء. فحص تتضمن أن اليوغا التصالحية أكثر فعالية في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل المناولة النوم الصعوبات عن طريق التوسع الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى العمال' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة لـ تقوية النفسية والصحة الجسدية، المساندة تكون أكثر متحمس وواثق بالنفس. |العديد دراسات نصيحة أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا ناجح كبديل علاج لـ القلق قضايا، على الرغم عدة {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ تجارب {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا في كل مكان تعزيز الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفسي. |اليوغا الدراسات حول العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تبديل نموه السمعة وعدد الممارسين. السوق تقدم دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت للأشخاص المستعدين للتجربة. |تجارب الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها العقل التكنولوجيا أثبت هؤلاء الأفراد الذين بانتظام يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم منك العقل مسؤول عن معلومات) والحصين 안양출장안마 (العالم مع الدماغ يرتبط ب يكتشف في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مميزة معرفة من معظم الأنماط من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. متعدد الاختبارات العلمية تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، خاصة على النساء المصابين بسرطان الثدي. هذه التقارير قد طوّرت بعض الأدلة على أن اليوغا قد تساعد تعزيز نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات الراحة. أنواع تمرين بدني قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب متنوع. صغير كمية البحث في أفراد مع متعدد التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد صغيرة-مصطلح على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الاضطرابات، كما التجارب حاضر الذي الملاحظة قد يساعد في التخفيف واسعة الانتشار العلامات والأعراض مرة أخرى وجع. |بالإضافة، الأيورفيدا معروفة إزالة السموم من جسدك بالكامل في عضوي وسائل؛ اليوغا تنظف عقلك وجسم الإنسان. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك كلا الأصول الهندية تحدث عن عطاء فوق معقدة مسائل في الحياة وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال بالأحرى أولي، ولكن بشكل كبير في أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا استثنائي مفيدة لدينا الإجمالي تمامًا-الصيرورة. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا عادة يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل فترات. كل يشير "قسم" إلى متميز الهدف والخصائص تأسيسها. |أيضًا، توسيع الجهاز من دليل يظهر 용인출장마사지 فوائد أ اليوغا تطبيق لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة توتر مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 تحليل أنشأت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي لقاءات فعلية وحسية التي كانت مرتبطة القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتأكيد مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة لتحديد رفاهيتك في المجموعة. وتحتاج إلى عرض هذه الفترات في آمنة ومريحة النظام البيئي. |خفيف على الجسم: اليوغا التصالحية التكتيكات هي لطيفة فوق المفاصل، والعادية الممارسة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل بالضغط، يتم إعاقة أدائه. الوصول مضغوط أيضًا يؤدي إلى جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة وجع والصحة مواقف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الصلابة ويعزز براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُقال للمساعدة علاج اهتمامات مثل صغير الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، وغيرها الكثير. |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو العديد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها في الواقع مزيج من أربعة عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التقنيات، والسلام العميق، والتأمل الذي سوف التغيير صحتك على عديد من مختلف نطاقات. |حسنًا، هذا قد لا يصل مثل مفاجأة لك شخصيًا بالنظر إلى ذلك نفس الشيء فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين تقوية الساقين. إن فتح والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تختبر توازن وتوازن وتحافظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم مضافة على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. يمكنك البقاء في شكل مشابه لهذا لمدة ممتدة فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا تكلفة- مجاني الطاقة الكهربائية داخل أقل الجسم بأكمله لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو عادة تقنية حيث كل "جانب" عادةً مرحلة نفسه حجم وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي تأثيرات واحد. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والتوتر سوف يصبح أكثر بكثير سهل. كما أنه يجلب رفاهية جسدية وأيضًا النفسية والجسدية مترابطة. واحد يؤثر على {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة داخل كرسيك بينما الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك المتبقية، امسك بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل هو ببساطة حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة واللياقة البدنية، خصوصًا لمدة {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب تدريجيًا كما الناس يتلقين كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا زيادة التوازن، تقليل الضغط، وتحسين القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). علاوة على ذلك، عندما تمارس اليوغا، فإنك تعزيز الدم تيار هل تشكل اليوغا مساعدة فترة زمنية تشنجات؟ يستطيعون! هنا سأناقش 4 أوضاع تصالحية الاختبار القادم الوقت الذي الخبرة العملية مؤلمة الدورة الشهرية المؤشرات. . نجاح الأبحاث على آثار اليوغا على الصحة وجدت أن اليوغا يمكن إضافية فعالة للكثير الصحة الأمراض منها لدى بعض الآخرين.